20051122
20051115
20051113
20051112
冬山找茶趣 健康百分百
冬山找茶趣 健康百分百
茶月餅以綠茶入料，別具自然氣息。
記者牟迎馨／攝影
宜蘭冬山鄉以素馨茶著稱，冬茶正值採收期。
記者牟迎馨／攝影
【記者牟迎馨／報導】
茶飲當道，宜蘭縣冬山鄉冬茶報到，茶之旅正當時令！拜訪冠軍茶王，品啜甘醇素馨茶，或是來杯新上市的茶米茶，健康百分百；當地茶農還推出製茶、茶酥DIY等產業體驗，找茶趣味十足。
冬山鄉中山休閒農業區是宜蘭縣主要茶葉產區之一，茶園面積廣達250公頃，有近七成居民為茶農，春、冬兩季為製茶期，每年十月下旬起，冬茶季登場，茶農忙碌採茶、製茶，茶季可持續至11月底。
冬山鄉茶葉以半發酵茶居多，擁有「素馨茶」別稱。茶農樂談當年雅事，總統府前秘書長蔣彥士來此品茗，稱讚這裡的茶帶有素雅馨香，「素馨茶」美譽不脛而走。秋冬時節，清新茶香縈繞園區，進入最有味道的季節。
不若其他茶鄉的觀光商業化，冬山鄉茶區保有淳樸靜謐的鄉村情緒，茶莊多位在茶園旁，茶農直接在院埕舖曬茶菁，展開日光萎凋，再迅速入內進行室內萎凋、殺菁與揉捻等流程，遊客不僅可在旁參觀製茶，也可以跟著動手做茶，體驗茶農生活。
各家茶莊均熱情以茶款客，穿梭茶園之餘，民眾可隨意找家茶莊喝茶話家常。馨山農場是知名度最高的茶莊，拿下13年的冠軍茶王，當中有兩回為全國冠軍，喝杯冠軍茶或是獨門的冷凍茶，教人回味無窮。
茶米茶是冬山鄉的新茶飲，冬山鄉農會指出，中山休閒農業區是全台少有的茶與稻米專業產區，今年茶農應用健康新概念，推出綠茶加米麩的茶米茶，嘗起來別具麵茶古早味，每斤售價100元。
冬山茶鄉也推出琳瑯滿目的體驗活動，芳岳茶園的秀英嫂以綠茶入料，獨創茶月餅，民眾可動手皮、包餡，烘焙茶月餅，鵝山茶園則有茶燻蛋體驗，還可認識如何用茶炒花生。
各項體驗活動約由100至150元不等，預約可洽各茶莊，馨山農場：（03）9581869、芳岳茶園：（03）9585259、鵝山茶園：（03）9580301，或中山休閒農業區旅遊服務中心：（03）9587010。
騎乘鐵馬穿梭 踩踏茶鄉慢步調
悠遊冬山茶鄉，鐵馬是最佳工具，冬山鄉農會印製有「解說學習手冊」，玩家可按圖索驥，踩踏出茶鄉慢步調。
中山休閒農業區茶園多為平原地形，地勢相較一般山區茶鄉平緩，騎乘鐵馬穿梭鄉間小道，欣賞恬靜茶園風光，是冬山茶鄉的動人體驗，當地有單車租借服務，每小時100元，冬山鄉農會編印的「解說學習手冊」是不錯的在地導覽書，索取可洽：（03）9596262。
目前中山休閒農業推動管理委員會推出「好玩一整天」套裝，內含三張體驗券、一張餐飲券，同時提供單車 （一日不限時數）與地圖，每人只要650元。
茶月餅以綠茶入料，別具自然氣息。
記者牟迎馨／攝影
宜蘭冬山鄉以素馨茶著稱，冬茶正值採收期。
記者牟迎馨／攝影
【記者牟迎馨／報導】
茶飲當道，宜蘭縣冬山鄉冬茶報到，茶之旅正當時令！拜訪冠軍茶王，品啜甘醇素馨茶，或是來杯新上市的茶米茶，健康百分百；當地茶農還推出製茶、茶酥DIY等產業體驗，找茶趣味十足。
冬山鄉中山休閒農業區是宜蘭縣主要茶葉產區之一，茶園面積廣達250公頃，有近七成居民為茶農，春、冬兩季為製茶期，每年十月下旬起，冬茶季登場，茶農忙碌採茶、製茶，茶季可持續至11月底。
冬山鄉茶葉以半發酵茶居多，擁有「素馨茶」別稱。茶農樂談當年雅事，總統府前秘書長蔣彥士來此品茗，稱讚這裡的茶帶有素雅馨香，「素馨茶」美譽不脛而走。秋冬時節，清新茶香縈繞園區，進入最有味道的季節。
不若其他茶鄉的觀光商業化，冬山鄉茶區保有淳樸靜謐的鄉村情緒，茶莊多位在茶園旁，茶農直接在院埕舖曬茶菁，展開日光萎凋，再迅速入內進行室內萎凋、殺菁與揉捻等流程，遊客不僅可在旁參觀製茶，也可以跟著動手做茶，體驗茶農生活。
各家茶莊均熱情以茶款客，穿梭茶園之餘，民眾可隨意找家茶莊喝茶話家常。馨山農場是知名度最高的茶莊，拿下13年的冠軍茶王，當中有兩回為全國冠軍，喝杯冠軍茶或是獨門的冷凍茶，教人回味無窮。
茶米茶是冬山鄉的新茶飲，冬山鄉農會指出，中山休閒農業區是全台少有的茶與稻米專業產區，今年茶農應用健康新概念，推出綠茶加米麩的茶米茶，嘗起來別具麵茶古早味，每斤售價100元。
冬山茶鄉也推出琳瑯滿目的體驗活動，芳岳茶園的秀英嫂以綠茶入料，獨創茶月餅，民眾可動手皮、包餡，烘焙茶月餅，鵝山茶園則有茶燻蛋體驗，還可認識如何用茶炒花生。
各項體驗活動約由100至150元不等，預約可洽各茶莊，馨山農場：（03）9581869、芳岳茶園：（03）9585259、鵝山茶園：（03）9580301，或中山休閒農業區旅遊服務中心：（03）9587010。
騎乘鐵馬穿梭 踩踏茶鄉慢步調
悠遊冬山茶鄉，鐵馬是最佳工具，冬山鄉農會印製有「解說學習手冊」，玩家可按圖索驥，踩踏出茶鄉慢步調。
中山休閒農業區茶園多為平原地形，地勢相較一般山區茶鄉平緩，騎乘鐵馬穿梭鄉間小道，欣賞恬靜茶園風光，是冬山茶鄉的動人體驗，當地有單車租借服務，每小時100元，冬山鄉農會編印的「解說學習手冊」是不錯的在地導覽書，索取可洽：（03）9596262。
目前中山休閒農業推動管理委員會推出「好玩一整天」套裝，內含三張體驗券、一張餐飲券，同時提供單車 （一日不限時數）與地圖，每人只要650元。
20051111
20051110
20051109
20051108
20051106
自由時報電子新聞網-生活新聞
自由時報電子新聞網-生活新聞: "地震通郭鎧紋 有個冠軍女兒
記者許敏溶╱專訪
地震通郭鎧紋 有個冠軍女兒
記者許敏溶╱專訪
「容許別人比自己強」，中央氣象局地震中心主任郭鎧紋的育兒經，打破「不要讓孩子輸在起跑點上」的傳統教養迷思，特殊的教養方式，不僅獨生女兒郭美辰從小到大一路快樂成長，也塑造她處事的氣度與格局，並培養出一位「世界冠軍」。
郭美辰指出，爸媽從不要求她考第一名，她不用計較成績好壞，遇到的挫折變少，因此發現學習的樂趣，「快樂的學習有助於學習成果，好的學習成果則引發學習動機」，這樣良性的循環造就今天的她，但她也強調，成功的最終秘訣還是「努力、努力、再努力」。
除了不同於一般台灣父母親教養方式，郭鎧紋也不將工作情緒帶回家，不體罰女兒，因為不對女兒施壓，儘管郭美辰小學成績並不突出，在快樂學習的過程中，卻培養她主動學習的習慣，後來考上北一女、進入台大資工系，並於去年在「全球電子電機工程師協會」（ＩＥＥＥ）主辦的「電腦軟體設計大賽」中拿下世界冠軍，目前正在南加大攻讀電機博士。
當去年郭美辰拿下世界冠軍時，外界都羨慕郭鎧紋有一個優秀的女兒，後來大家才發現，郭美辰從小到大不曾補習，郭美辰的成功，除了她的努力之外，郭鎧紋獨特的教養方式也是主要原因之一；近日他將這些過程，集結成「爸爸不缺席 - - 我的世界冠軍女兒」一書，剖析自己養育女兒的過程。
郭鎧紋回憶說，小學畢業後，他以第一名考進新竹初中，要是學校考試不是全校第一名，父母就不高興，讓他深深了解當第一名的壓力與痛苦，於是他決心當一個不對子女施壓、也無所求的愛心爸爸。
郭鎧紋說，女兒小學的成績普通，考試時常常因不夠仔細而考不好，小學畢業時也僅獲得「區長獎」，但他不給女兒壓力，不苛責她，更別說打她，也不要求她拿全班第一名，反而鼓勵她做她喜歡的科學探索活動，因為是她喜歡的東西、又沒有壓力，對於追求知識相當投入且執著，養成她樂於學習、主動學習的習慣。
但郭鎧紋也強調，不給壓力並不是放任，對於女兒粗心犯錯他仍耐心告訴她，要她了解自己哪些地方不夠完備、需要補強，灌輸女兒「從錯誤中學習」的道理。
記者許敏溶╱專訪
地震通郭鎧紋 有個冠軍女兒
記者許敏溶╱專訪
「容許別人比自己強」，中央氣象局地震中心主任郭鎧紋的育兒經，打破「不要讓孩子輸在起跑點上」的傳統教養迷思，特殊的教養方式，不僅獨生女兒郭美辰從小到大一路快樂成長，也塑造她處事的氣度與格局，並培養出一位「世界冠軍」。
郭美辰指出，爸媽從不要求她考第一名，她不用計較成績好壞，遇到的挫折變少，因此發現學習的樂趣，「快樂的學習有助於學習成果，好的學習成果則引發學習動機」，這樣良性的循環造就今天的她，但她也強調，成功的最終秘訣還是「努力、努力、再努力」。
除了不同於一般台灣父母親教養方式，郭鎧紋也不將工作情緒帶回家，不體罰女兒，因為不對女兒施壓，儘管郭美辰小學成績並不突出，在快樂學習的過程中，卻培養她主動學習的習慣，後來考上北一女、進入台大資工系，並於去年在「全球電子電機工程師協會」（ＩＥＥＥ）主辦的「電腦軟體設計大賽」中拿下世界冠軍，目前正在南加大攻讀電機博士。
當去年郭美辰拿下世界冠軍時，外界都羨慕郭鎧紋有一個優秀的女兒，後來大家才發現，郭美辰從小到大不曾補習，郭美辰的成功，除了她的努力之外，郭鎧紋獨特的教養方式也是主要原因之一；近日他將這些過程，集結成「爸爸不缺席 - - 我的世界冠軍女兒」一書，剖析自己養育女兒的過程。
郭鎧紋回憶說，小學畢業後，他以第一名考進新竹初中，要是學校考試不是全校第一名，父母就不高興，讓他深深了解當第一名的壓力與痛苦，於是他決心當一個不對子女施壓、也無所求的愛心爸爸。
郭鎧紋說，女兒小學的成績普通，考試時常常因不夠仔細而考不好，小學畢業時也僅獲得「區長獎」，但他不給女兒壓力，不苛責她，更別說打她，也不要求她拿全班第一名，反而鼓勵她做她喜歡的科學探索活動，因為是她喜歡的東西、又沒有壓力，對於追求知識相當投入且執著，養成她樂於學習、主動學習的習慣。
但郭鎧紋也強調，不給壓力並不是放任，對於女兒粗心犯錯他仍耐心告訴她，要她了解自己哪些地方不夠完備、需要補強，灌輸女兒「從錯誤中學習」的道理。
20051103
微風論壇 台灣|人氣|bbs|論壇|社區 - 軟體分享 - [網路工具] ADSL終極加速for Windows 2000/XP
微風論壇 台灣|人氣|bbs|論壇|社區 - 軟體分享 - [網路工具] ADSL終極加速for Windows 2000/XP: "[網路工具] ADSL終極加速for Windows 2000/XP
ADSL終極加速for Windows 2000/XP
你的ADSL夠快嗎???
隨著網絡技術的發展，Internet的連結速度越來越快，從最初的56K，一直到10M/100M高速光纖，
連結方式多種多樣。而作為Internet的末端，Windows操作系統為了支持不同的接入設備，適應
不同的網絡環境，在程序設置方面也相對保守一些，因此，常有用戶反映“寬頻不快”，一些網
絡優化軟件則應運而生，通過修改Windows操作系統的注冊表或相關文件來提升寬�"
ADSL終極加速for Windows 2000/XP
你的ADSL夠快嗎???
隨著網絡技術的發展，Internet的連結速度越來越快，從最初的56K，一直到10M/100M高速光纖，
連結方式多種多樣。而作為Internet的末端，Windows操作系統為了支持不同的接入設備，適應
不同的網絡環境，在程序設置方面也相對保守一些，因此，常有用戶反映“寬頻不快”，一些網
絡優化軟件則應運而生，通過修改Windows操作系統的注冊表或相關文件來提升寬�"
微風論壇 台灣|人氣|bbs|論壇|社區 - 軟體分享 - [網路工具] 中華電信的RASPPPoE 讓你的網路用飆的
微風論壇 台灣|人氣|bbs|論壇|社區 - 軟體分享 - [網路工具] 中華電信的RASPPPoE 讓你的網路用飆的: "網路工具] 中華電信的RASPPPoE 讓你的網路用飆的
哇咧我原本是2m/256k的前幾天把網路升速到8M/640k 結果跑出來的數字才4m/640k左右
結果我打123問中華電信 他說明天會來我家看線路結果隔天工程人員來了他幫我把線路
調整了一下最快測速可以跑到7m/640k了 我以為這樣已經夠快了 結果我無聊去下載中華電信提供的撥接程式RASPPPoE我原本是用xp內建撥號 改換成RASPPPoE然後去中華電信測速結果變成跑8m/640k 最快我看到10m的下在�"
哇咧我原本是2m/256k的前幾天把網路升速到8M/640k 結果跑出來的數字才4m/640k左右
結果我打123問中華電信 他說明天會來我家看線路結果隔天工程人員來了他幫我把線路
調整了一下最快測速可以跑到7m/640k了 我以為這樣已經夠快了 結果我無聊去下載中華電信提供的撥接程式RASPPPoE我原本是用xp內建撥號 改換成RASPPPoE然後去中華電信測速結果變成跑8m/640k 最快我看到10m的下在�"
藍色小舖 BlueShop
藍色小舖 BlueShop
作者 : 站務人員 這個程式不能有問題歐! 加入我的收藏夾!
發表:2005-02-18 最後更新:2005-02-18 點閱數:179
評分
總分 : 0 分, 投票人數 : 0 人
類別 :
ASP , Windows系列 ,
摘要 :
微軟線上技術手冊系列收錄微軟所出品的技術文件與Help檔，方便讓使用者查詢技術文件與語法使用。
(此處技術文件版權屬於微軟所有， 其文件在每台電腦中本機端的 Windows/help下可找的到)
本文說明如何利用 Internet Information Services 嵌入式管理單元來管理 IIS。
IIS 嵌入式管理單元包含在 Microsoft Management Console (MMC) 內，是一套功能強大的站台管理工具，可讓您掌控伺服器各方面的設定。
您可以用 IIS 嵌入式管理單元管理公司 intranet 中的複雜網站，或者在站台正式內容尚未上載到 Internet Information Server 之前先用它來管理臨時網站。
本節包括：
1.Web 站台管理：編寫站台內容與建立必要的網頁發行目錄結構。
2.伺服器的管理：調整預設值以提昇效能或安全性等進階主題。
3.管理者的參考資訊：關於登錄與 metabase 設定的詳細資訊。
注意事項:Internet Information Services 嵌入式管理單元是 IIS 5.0 的一項管理工具，它已經被整合到 Windows 2000 的其他管理功能中。在先前的版本中，這項工具叫做「Internet 服務管理員」。
本節不包含下列資訊：
1.設定 Web 站台或 FTP 站台，請參閱使用 IIS 快速設定站台。
2.設定與安裝資訊；請參閱安裝 IIS。
作者 : 站務人員 這個程式不能有問題歐! 加入我的收藏夾!
發表:2005-02-18 最後更新:2005-02-18 點閱數:179
評分
總分 : 0 分, 投票人數 : 0 人
類別 :
ASP , Windows系列 ,
摘要 :
微軟線上技術手冊系列收錄微軟所出品的技術文件與Help檔，方便讓使用者查詢技術文件與語法使用。
(此處技術文件版權屬於微軟所有， 其文件在每台電腦中本機端的 Windows/help下可找的到)
本文說明如何利用 Internet Information Services 嵌入式管理單元來管理 IIS。
IIS 嵌入式管理單元包含在 Microsoft Management Console (MMC) 內，是一套功能強大的站台管理工具，可讓您掌控伺服器各方面的設定。
您可以用 IIS 嵌入式管理單元管理公司 intranet 中的複雜網站，或者在站台正式內容尚未上載到 Internet Information Server 之前先用它來管理臨時網站。
本節包括：
1.Web 站台管理：編寫站台內容與建立必要的網頁發行目錄結構。
2.伺服器的管理：調整預設值以提昇效能或安全性等進階主題。
3.管理者的參考資訊：關於登錄與 metabase 設定的詳細資訊。
注意事項:Internet Information Services 嵌入式管理單元是 IIS 5.0 的一項管理工具，它已經被整合到 Windows 2000 的其他管理功能中。在先前的版本中，這項工具叫做「Internet 服務管理員」。
本節不包含下列資訊：
1.設定 Web 站台或 FTP 站台，請參閱使用 IIS 快速設定站台。
2.設定與安裝資訊；請參閱安裝 IIS。
Gmail - Up date你的補鈣觀念
Up date你的補鈣觀念
撰文／邱明瑜、袁燕 攝影／詹建華 圖片提供／西德有機醫藥生技、康是美
採訪諮詢／台北林口長庚醫院骨科醫師暨桃園分院骨科主任葉文凌、骨質疏鬆症學會理事長蔡克嵩醫師、上海徐匯區中心醫院醫師毛旭東、上海國賓醫療中心骨質疏鬆科醫師崔淮
「鈣」除了是人體骨骼中的重要成份外，包括神經的傳導、肌肉的收縮、血液的凝固、荷爾蒙作用都少不了鈣。在人生的各個生長階段，「鈣」都肩負著重要的生理功能，但你的補鈣觀念正確嗎？補進去了，身體又能吸收了多少？
鈣的多種生理功能
鈣於人體中，關係到骨骼、牙齒及多方面生理功能的健康。現代人飲食日益精緻，平均每日攝取的鈣約400mg，並不足以維持日常健康所需的鈣700mg，平常雖無自覺之症狀，但長久下來對生理機能及骨骼系統的維持，卻有著深遠的影響。
鈣是一種人體必須營養素，血中鈣必須維持於10mg/dl，但鈣無法由體內產生，必須經由口服攝取，但若副甲狀腺過多，會造成骨質流失，故亦需調節副甲狀腺，才能達到鈣的平衡；若血鈣過多或攝取不當的磷酸鈣，則會造成高血鈣及腎結石、尿道結石。
鎂在體內含量不足時，會使得副甲狀腺分泌增加！鈣的吸收會被抑制，並促使骨鈣流失。因此鎂的補充可防止骨鈣的流失，以及腎結石的形成。
為了要吸收鈣質，體內必須要有足夠的維生素D，補充維他命D3，能幫助人體對鈣的吸收，以達最佳成效。
補鈣新觀念：
1. 少吃肉
京都大學醫學部教授川田愛義指出，肉類及蛋等酸性食品攝取過多，容易使血液偏向酸性，而一旦血液傾向酸性，器官的生化反應便會遭到抑制，為了中和體液，使各器官能維持效率，人體會釋放鈣質，調整血液濃度，而這時就會支取骨頭內的鈣質，造成骨質缺鈣。
2.少吃藥
英國專家調查顯示，長期口服避孕藥以及其他的皮質類固醇或糖皮質激素類藥物，會使女性骨密度減少。因此，醫生一定要堅持觀察患者用藥後的情況，儘可能將劑量減至最少，並讓他們攝取足夠的鈣質和維生素D，才能保持骨骼健康。
3.多曬太陽 做有氧運動
每天曬10到15分鐘的太陽，不但不會對皮膚造成多大的傷害，而且還有利於體內維他命D的形成，促使機體對鈣質的吸收。當然，在酷暑天氣，一定要避開太陽最為毒辣的時刻，如正中午至下午兩點間。
打球、爬山、跑步、跳繩……這一類運動都可以讓骨質細胞感受到壓力，增強骨質的活性，促使造骨細胞活動，加強骨質的形成；同時，還能加強血液中鈣質的吸收。
4.吃對食物
日常我們所吃的很多食物本身就可以補充鈣質，但是也有很多的食物會影響到鈣質的吸收，上海國賓醫療中心骨質疏鬆科醫師崔淮提醒大家，對此應該有所了解。長庚桃園分院骨科主任葉文凌建議民眾，可以從自然的食材中來補充鈣質，如小魚乾、魚勿仔魚等都含有天然有機鈣，最易於人體所吸收利用。
影響鈣吸收的食物有如下幾類︰
1.纖維素︰攝取太多的纖維素，會促進腸胃蠕動，機體還沒有來不及攝取的鈣質很容易就會被排出去。
2.磷酸︰香腸、豆乾、泡麵、運動飲料中都含有很多的磷，也會影響機體對鈣質的吸收。
3.咖啡因︰據統計，每天喝5杯咖啡，會發生明顯的骨質流失。
4.菸酒︰抽菸會阻礙消化系統對鈣質的吸收；喝酒則會降低血液中荷爾蒙的濃度，不利於鈣質的保存。同時，喝酒還會影響肝功能，阻礙維生素D的活化，不利於身體對鈣的吸收。
5.補鈣不要太多：據上海徐匯區中心醫院醫師毛旭東介紹，對於市面上的鈣產品，人體的吸收率是30％，只有適當的補充維生素D3的情況下，人體對鈣的吸收才會增加到40％左右。所以，他提醒大家補鈣一定不要盲目貪多，多了身體吸收不了，也是白補。
撰文／邱明瑜、袁燕 攝影／詹建華 圖片提供／西德有機醫藥生技、康是美
採訪諮詢／台北林口長庚醫院骨科醫師暨桃園分院骨科主任葉文凌、骨質疏鬆症學會理事長蔡克嵩醫師、上海徐匯區中心醫院醫師毛旭東、上海國賓醫療中心骨質疏鬆科醫師崔淮
「鈣」除了是人體骨骼中的重要成份外，包括神經的傳導、肌肉的收縮、血液的凝固、荷爾蒙作用都少不了鈣。在人生的各個生長階段，「鈣」都肩負著重要的生理功能，但你的補鈣觀念正確嗎？補進去了，身體又能吸收了多少？
鈣的多種生理功能
鈣於人體中，關係到骨骼、牙齒及多方面生理功能的健康。現代人飲食日益精緻，平均每日攝取的鈣約400mg，並不足以維持日常健康所需的鈣700mg，平常雖無自覺之症狀，但長久下來對生理機能及骨骼系統的維持，卻有著深遠的影響。
鈣是一種人體必須營養素，血中鈣必須維持於10mg/dl，但鈣無法由體內產生，必須經由口服攝取，但若副甲狀腺過多，會造成骨質流失，故亦需調節副甲狀腺，才能達到鈣的平衡；若血鈣過多或攝取不當的磷酸鈣，則會造成高血鈣及腎結石、尿道結石。
鎂在體內含量不足時，會使得副甲狀腺分泌增加！鈣的吸收會被抑制，並促使骨鈣流失。因此鎂的補充可防止骨鈣的流失，以及腎結石的形成。
為了要吸收鈣質，體內必須要有足夠的維生素D，補充維他命D3，能幫助人體對鈣的吸收，以達最佳成效。
補鈣新觀念：
1. 少吃肉
京都大學醫學部教授川田愛義指出，肉類及蛋等酸性食品攝取過多，容易使血液偏向酸性，而一旦血液傾向酸性，器官的生化反應便會遭到抑制，為了中和體液，使各器官能維持效率，人體會釋放鈣質，調整血液濃度，而這時就會支取骨頭內的鈣質，造成骨質缺鈣。
2.少吃藥
英國專家調查顯示，長期口服避孕藥以及其他的皮質類固醇或糖皮質激素類藥物，會使女性骨密度減少。因此，醫生一定要堅持觀察患者用藥後的情況，儘可能將劑量減至最少，並讓他們攝取足夠的鈣質和維生素D，才能保持骨骼健康。
3.多曬太陽 做有氧運動
每天曬10到15分鐘的太陽，不但不會對皮膚造成多大的傷害，而且還有利於體內維他命D的形成，促使機體對鈣質的吸收。當然，在酷暑天氣，一定要避開太陽最為毒辣的時刻，如正中午至下午兩點間。
打球、爬山、跑步、跳繩……這一類運動都可以讓骨質細胞感受到壓力，增強骨質的活性，促使造骨細胞活動，加強骨質的形成；同時，還能加強血液中鈣質的吸收。
4.吃對食物
日常我們所吃的很多食物本身就可以補充鈣質，但是也有很多的食物會影響到鈣質的吸收，上海國賓醫療中心骨質疏鬆科醫師崔淮提醒大家，對此應該有所了解。長庚桃園分院骨科主任葉文凌建議民眾，可以從自然的食材中來補充鈣質，如小魚乾、魚勿仔魚等都含有天然有機鈣，最易於人體所吸收利用。
影響鈣吸收的食物有如下幾類︰
1.纖維素︰攝取太多的纖維素，會促進腸胃蠕動，機體還沒有來不及攝取的鈣質很容易就會被排出去。
2.磷酸︰香腸、豆乾、泡麵、運動飲料中都含有很多的磷，也會影響機體對鈣質的吸收。
3.咖啡因︰據統計，每天喝5杯咖啡，會發生明顯的骨質流失。
4.菸酒︰抽菸會阻礙消化系統對鈣質的吸收；喝酒則會降低血液中荷爾蒙的濃度，不利於鈣質的保存。同時，喝酒還會影響肝功能，阻礙維生素D的活化，不利於身體對鈣的吸收。
5.補鈣不要太多：據上海徐匯區中心醫院醫師毛旭東介紹，對於市面上的鈣產品，人體的吸收率是30％，只有適當的補充維生素D3的情況下，人體對鈣的吸收才會增加到40％左右。所以，他提醒大家補鈣一定不要盲目貪多，多了身體吸收不了，也是白補。
20051102
給愛寫作的你
給愛寫作的你
作者／ LINDSEY REEVES, DIANE
譯者／ 趙康英
出版社／ 正中書局
出版日期／ 20020901
商品語言／ 中文/ 繁體
裝訂／ 平裝
登入Sign In
會 員 專 區
我的帳戶 忘記密碼
訂單查詢 加入會員
我的書架 我的購物車
團購特區
客服Q&A
電子報專區
媒體推薦
你知道沈春華如何成為優秀的新聞記者嗎?張曼娟又是如何從作家身分轉換成培養新秀的作家經紀人呢? 本書針對愛寫作的孩子，介紹了十五種和寫作相關的工作，如出版社總編輯、作家、書店店長、創意總監、企劃宣傳…等，並加入名人的成功經驗談，讓孩子比別人早一步規劃未來!
Top
內容簡介
同時，列出與工作有關的書籍及網路資訊，讓青少年朋友們可以自我學習查閱。
多元智慧（Mutilple intelligence）是美國目前流行的智力理論，本書系從開發孩子的八種智力角度出發，針對青少年朋友設計一套職涯規劃叢書，包含了寫作、說話、數學、科學、自然、運動、電腦和藝術等八個領域。在每個不同的範疇之中，選擇十多種相關的職業，作一番深入淺出的介紹，提前讓青少年朋友能夠對於相關領域中的有趣工作，建立更完整而周備的視野。
作者／ LINDSEY REEVES, DIANE
譯者／ 趙康英
出版社／ 正中書局
出版日期／ 20020901
商品語言／ 中文/ 繁體
裝訂／ 平裝
登入Sign In
會 員 專 區
我的帳戶 忘記密碼
訂單查詢 加入會員
我的書架 我的購物車
團購特區
客服Q&A
電子報專區
媒體推薦
你知道沈春華如何成為優秀的新聞記者嗎?張曼娟又是如何從作家身分轉換成培養新秀的作家經紀人呢? 本書針對愛寫作的孩子，介紹了十五種和寫作相關的工作，如出版社總編輯、作家、書店店長、創意總監、企劃宣傳…等，並加入名人的成功經驗談，讓孩子比別人早一步規劃未來!
Top
內容簡介
同時，列出與工作有關的書籍及網路資訊，讓青少年朋友們可以自我學習查閱。
多元智慧（Mutilple intelligence）是美國目前流行的智力理論，本書系從開發孩子的八種智力角度出發，針對青少年朋友設計一套職涯規劃叢書，包含了寫作、說話、數學、科學、自然、運動、電腦和藝術等八個領域。在每個不同的範疇之中，選擇十多種相關的職業，作一番深入淺出的介紹，提前讓青少年朋友能夠對於相關領域中的有趣工作，建立更完整而周備的視野。
20051101
寫作
1 寫作
2 1 寫作人生的況味
3 1 寫作大要
4 1 寫作名言辭典
5 1 寫作的方法和經驗
6 1 寫作的零度
7 1 寫作的路
8 1 寫作美學
9 1 寫作指導
10 1 寫作是藝術
11 1 寫作借鑒辭典
12 1 寫作能力All pass
13 1 寫作淺談
14 1 寫作教室
15 1 寫作教學研究
16 1 寫作教學遊戲手冊
17 1 寫作基本法
18 1 寫作常犯錯誤
19 1 寫作常犯錯誤英文作文篇
20 1 寫作遊戲真好玩
21 1 寫作與品鑑
22 1 寫作縱橫談
23 1 寫作辭典
24 1 寫作魔術真好玩
25 1 寫作用字遣詞必讀
26 1 寫作技巧重點與要訣
27 1 寫作私淑班作品合集
2 1 寫作人生的況味
3 1 寫作大要
4 1 寫作名言辭典
5 1 寫作的方法和經驗
6 1 寫作的零度
7 1 寫作的路
8 1 寫作美學
9 1 寫作指導
10 1 寫作是藝術
11 1 寫作借鑒辭典
12 1 寫作能力All pass
13 1 寫作淺談
14 1 寫作教室
15 1 寫作教學研究
16 1 寫作教學遊戲手冊
17 1 寫作基本法
18 1 寫作常犯錯誤
19 1 寫作常犯錯誤英文作文篇
20 1 寫作遊戲真好玩
21 1 寫作與品鑑
22 1 寫作縱橫談
23 1 寫作辭典
24 1 寫作魔術真好玩
25 1 寫作用字遣詞必讀
26 1 寫作技巧重點與要訣
27 1 寫作私淑班作品合集
Gmail - 傾聽：一把溝通的鑰匙
做個A+爸爸
傾聽：一把溝通的鑰匙
真正有效的人際溝通，關鍵不在說，而在聽。會聽的人令人喜歡，因為他讓人感到安全與溫暖。傾聽可以說是人際溝通的一把鑰匙。
我曾經在廟裡觀察善男信女的祈求動作。有天看見一位婦女跪在神明前面，握著一束剛點燃的香，口中念念有詞，不時點頭或彎下腰。大概是因為「祭神如神在」的緣故吧，她相信神明聽見她的訴苦或訴求。眼見她手上的香即將燃盡，仍一把鼻涕、一把眼淚地繼續訴說。臨起立前，丟出一句：「神哪，謝謝您，我已經知道怎麼做了！」
心理學家稱這個過程是「民俗療法」。神明從頭至尾不曾說話（指點），只是傾聽，就幫了那位婦女很大的忙。神明提供那信徒安全地說心事的空間—不插嘴、不批判、不把所聽到的話傳出去。
我曾經有善用傾聽的神奇經驗。有一回我開車到學校宿舍接女兒回來。一上車，她臉色難看，一副深鎖的愁眉，我就感覺不對勁。
我問她：「你心情不好嗎？」
「是。」她以低沈的聲音回答。
「要不要說說看。」我很關心，再問。
「您知道嗎，我們老師對我誤會……」她委屈地訴說這幾天所發生的不愉快事件。我則以傾聽的方式，不批評，不表示意見，純粹關心地聽。她說了整整一個鐘頭。當說到傷心事，還涕泗縱橫。到家門之前，我輕輕地問：「你知道該怎麼處理你的困擾了嗎？」
「嗯！」她擦乾眼淚，以稍微開朗的表情回答。
那天晚上，她對媽媽說：「媽，爸爸今天幫我處理了一件心事呢！」
與孩子進行深度溝通是一種甜美的經驗。此時，爸爸是孩子的心理輔導師，幫孩子紓解情緒，開導智慧。當孩子有情緒時，內心比較混亂，我們讓他吐出情緒之後，可收「撥雲見日」之效。我經常有如此奇妙的經驗：孩子哭著開講，微笑收場。
父親默默、專注地傾聽是相當有效的溝通要領，如此能讓孩子覺得他是真正地被接受了。父親應該盡量少提供答案（甚至指責），而只是傾聽，以及回應感覺的訊息。若是父親缺乏完成整個溝通過程的耐性，不能真正明白孩子的需求與願望，將會造成孩子沮喪、難過，而父親也大為光火的局面。
完整的溝通需要充分的時間與精神，這是一種很重要的態度。若自己察覺時間不夠（或很累了），可以叫孩子先緩一緩：「孩子，現在爸爸正在忙，沒空跟你講話，我們約晚上八點再好好聊，好不好？」
父親要自然流露與孩子有效溝通的態度與適當的言行，必須打破既有觀念與行為的框架，先能完全真實地擁抱自己，疼惜自己，重視自己的感覺，才能擁抱孩子，重視孩子的感覺。我發現，自己與原生家庭的父親關係不好，或一些真心話要說卻還未說出，那可能成為你現在和孩子溝通的障礙。因此，為人父親者如果缺乏與孩子溫情相對的習慣與勇氣時，可能需要從修補自己與父親之間的關係做起。
傾聽需要同理心，以下是幾個要領：
1.臉部表情剛開始以微笑為原則，隨後應跟著孩子的情緒同步變化。
2.眼睛溫和注視孩子（落點約在對方兩眼中間）。
3.面向孩子，身體微微前傾。
4.不時的以點頭、答腔（例如嗯）回應。
5.專注於他所說的意思，但是不提供意見或評判。
6.必要時給予鼓勵，例如：「你做得很好。」或給予澄清式的問題，例如：「你以後想怎麼做？」
7.若孩子出現情緒波動，你需要準確地瞭解，並回應以該情緒的名詞。例如，孩子說著說著傷心地哭了，你可以回應：「孩子，對於這件事，你好像很難過。」
今天我們不習慣與孩子親密，多半來自自己與原生家庭父親之間的距離感與疏離感。我建議你做這樣的活動：「寫信給父親」。不管父親是否在身邊，都可以寫下你對他的愛與感謝，以及其他至情至理的話。若有不滿，也可以先委婉道出，澄清疑惑之後，再滿足孺慕之情。當然這需要勇氣。若是方便，直接對父親當面表示效果更好；不過，一般說來，過去沒那習慣，現在要向父親表露，不容易做到。若是父親已經不在世上，可以將信在適當地點（配合個人的宗教信仰）念出來，然後焚燒；此時若有情緒，盡量釋放。這個「儀式」可能需要幾個回合的工夫。
一旦自己有勇氣寫信給父親，向他訴說孺慕之情，自然會生出一股創造與孩子間新關係的力量，也會有一股神奇的力量讓你與孩子「談情說愛」。
傾聽：一把溝通的鑰匙
真正有效的人際溝通，關鍵不在說，而在聽。會聽的人令人喜歡，因為他讓人感到安全與溫暖。傾聽可以說是人際溝通的一把鑰匙。
我曾經在廟裡觀察善男信女的祈求動作。有天看見一位婦女跪在神明前面，握著一束剛點燃的香，口中念念有詞，不時點頭或彎下腰。大概是因為「祭神如神在」的緣故吧，她相信神明聽見她的訴苦或訴求。眼見她手上的香即將燃盡，仍一把鼻涕、一把眼淚地繼續訴說。臨起立前，丟出一句：「神哪，謝謝您，我已經知道怎麼做了！」
心理學家稱這個過程是「民俗療法」。神明從頭至尾不曾說話（指點），只是傾聽，就幫了那位婦女很大的忙。神明提供那信徒安全地說心事的空間—不插嘴、不批判、不把所聽到的話傳出去。
我曾經有善用傾聽的神奇經驗。有一回我開車到學校宿舍接女兒回來。一上車，她臉色難看，一副深鎖的愁眉，我就感覺不對勁。
我問她：「你心情不好嗎？」
「是。」她以低沈的聲音回答。
「要不要說說看。」我很關心，再問。
「您知道嗎，我們老師對我誤會……」她委屈地訴說這幾天所發生的不愉快事件。我則以傾聽的方式，不批評，不表示意見，純粹關心地聽。她說了整整一個鐘頭。當說到傷心事，還涕泗縱橫。到家門之前，我輕輕地問：「你知道該怎麼處理你的困擾了嗎？」
「嗯！」她擦乾眼淚，以稍微開朗的表情回答。
那天晚上，她對媽媽說：「媽，爸爸今天幫我處理了一件心事呢！」
與孩子進行深度溝通是一種甜美的經驗。此時，爸爸是孩子的心理輔導師，幫孩子紓解情緒，開導智慧。當孩子有情緒時，內心比較混亂，我們讓他吐出情緒之後，可收「撥雲見日」之效。我經常有如此奇妙的經驗：孩子哭著開講，微笑收場。
父親默默、專注地傾聽是相當有效的溝通要領，如此能讓孩子覺得他是真正地被接受了。父親應該盡量少提供答案（甚至指責），而只是傾聽，以及回應感覺的訊息。若是父親缺乏完成整個溝通過程的耐性，不能真正明白孩子的需求與願望，將會造成孩子沮喪、難過，而父親也大為光火的局面。
完整的溝通需要充分的時間與精神，這是一種很重要的態度。若自己察覺時間不夠（或很累了），可以叫孩子先緩一緩：「孩子，現在爸爸正在忙，沒空跟你講話，我們約晚上八點再好好聊，好不好？」
父親要自然流露與孩子有效溝通的態度與適當的言行，必須打破既有觀念與行為的框架，先能完全真實地擁抱自己，疼惜自己，重視自己的感覺，才能擁抱孩子，重視孩子的感覺。我發現，自己與原生家庭的父親關係不好，或一些真心話要說卻還未說出，那可能成為你現在和孩子溝通的障礙。因此，為人父親者如果缺乏與孩子溫情相對的習慣與勇氣時，可能需要從修補自己與父親之間的關係做起。
傾聽需要同理心，以下是幾個要領：
1.臉部表情剛開始以微笑為原則，隨後應跟著孩子的情緒同步變化。
2.眼睛溫和注視孩子（落點約在對方兩眼中間）。
3.面向孩子，身體微微前傾。
4.不時的以點頭、答腔（例如嗯）回應。
5.專注於他所說的意思，但是不提供意見或評判。
6.必要時給予鼓勵，例如：「你做得很好。」或給予澄清式的問題，例如：「你以後想怎麼做？」
7.若孩子出現情緒波動，你需要準確地瞭解，並回應以該情緒的名詞。例如，孩子說著說著傷心地哭了，你可以回應：「孩子，對於這件事，你好像很難過。」
今天我們不習慣與孩子親密，多半來自自己與原生家庭父親之間的距離感與疏離感。我建議你做這樣的活動：「寫信給父親」。不管父親是否在身邊，都可以寫下你對他的愛與感謝，以及其他至情至理的話。若有不滿，也可以先委婉道出，澄清疑惑之後，再滿足孺慕之情。當然這需要勇氣。若是方便，直接對父親當面表示效果更好；不過，一般說來，過去沒那習慣，現在要向父親表露，不容易做到。若是父親已經不在世上，可以將信在適當地點（配合個人的宗教信仰）念出來，然後焚燒；此時若有情緒，盡量釋放。這個「儀式」可能需要幾個回合的工夫。
一旦自己有勇氣寫信給父親，向他訴說孺慕之情，自然會生出一股創造與孩子間新關係的力量，也會有一股神奇的力量讓你與孩子「談情說愛」。
訂閱：
文章 (Atom)
